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兰克学生基本的集中站姿

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    时装模特表演时表演经常穿高跟鞋,脚掌、脚背、脚踝所受的压力极大,因此脚必须有足够的力量和弹性。
    立半脚尖训练:目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点,两脚必须同时发力,立起时要力争达到高限度,脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外,身体其他部位不要帮助使劲,否则会损害动作质量。
    半蹲训练:目的是养成上身与后背平直的习惯,同时也会拉长跟腱,锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸,后背保持平直,在脚跟不翘的前提下蹲到大限度,注意手与蹲位动作要协调得体。
    小跳:目的时增强脚背和腿部肌肉的力量,锻炼身体的轻盈感,防止脂肪增加,保持臀部向上翘。起跳方法:用脚掌、脚背的力量将身体向上弹,同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地,接一个半蹲动作,跳跃时身体其他部位不要用力和紧张,更不能凸臀挺腹,要控制住整个身体,显得轻松才好。
 

 
    舞台上展示优美的曲线,要以腰带动两跨,轮换着向左右顶出,身体其他部位都不需要多余的动作,只要不自觉的随动。
    模特因为身材比较高,平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病,所以训练出正确的站立姿势是十分重要的,没有良好的站立习惯,就会有好的步态与造型。站立时的要是挺、直、高。挺就是身体各主要部位要尽量舒展,特别是头不能下垂,颈不能曲,肩不能耷拉,胸不能含,背不能驼,髋膝不能打弯。直就是在站立时。脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直,脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位,但是它并不是笔直,在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。在人类脊椎中,第七脊椎以上是颈椎,中间十二节是腰椎,下面五节是腰椎,人在站立时,只要做到微收下颌,微挺前胸,微塌下腰,使这些正常的生理弯曲表现出来,就可以给人笔直的印象。高就是站立时身体重心要尽量提高,身体重心较高的人常常有活跃的感觉,而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”,有了完美的支撑感。
    兰克模特培训学校学生基本的集中站姿:
    (1)闭合时站立姿势,重力落在两脚之间,前后脚保持一定的角度。前脚朝正面放平,脚跟放在后脚的脚弓处,双膝要放松,前膝更应如此,并稍微往里扣,臀部应与观看者呈出现一定的角度,这种站姿腿部更迷人。
    (2)开放时站立姿势,时一种富于动感的站姿,双脚的角度差不多,两脚的距离大体上与肩宽的宽都一致。
    (3)宽式的、对称站法。显的随意而具有挑战性,男模特经常摆的姿势,表演运用运动装时用这种姿势很合适。这时的重力平均地分配在两脚之间,脚的重心不在内侧,膝盖要直而不僵。女模特用这种站姿富有刚性。
    (4)宽松式、非对称的站姿,这是一种随意的姿势,重心在一只脚上,臀部向重力脚方向倾斜。



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